不眠の悩みさまざま(1)

更新日:10月8日


不眠にも様々なお悩みがあり、寝付けない、中途覚醒(なんども目がさめる)、早朝覚醒、寝た気がしないなど、人それぞれにお悩みは違います。


原因も様々です

体調の悪さから、疲れから、といった自分自身の問題から

ストレスによるもの、

環境・・・周りがうるさい、周りが明るい、

また、赤ちゃんの夜泣き、夜勤と日勤の不規則な生活

といったこともあります


実は私も寝付けない時代、眠れない時代、寝させてもらえない時代、寝ない時代、そして早朝覚醒の時代と様々な睡眠障害に悩まされてきました。


不眠はつらいですよね

お薬(西洋薬)で強制的に眠るのも一つの手ですが

自分の力で眠れるようになりたいと誰もが思っていると思います


まずは、目標を定めましょう

「日中の生活に支障がないこと」

何時間眠るとか朝まで眠るとかそれらは個人差があります


そしてその目標「日中の生活に支障がないこと」を達成するために

どうしたらいいか

そういったことについて次回から綴っていきたいと思います。






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